不想变“四眼”？那就靠“四养”来帮忙！

眼镜是人类的心灵之窗~ 我们要学会好好保护我们的眼睛，莫让我们的眼睛在不知不觉中变成“四眼”！下面是一些保护眼睛的小知识，两个字神总结——“四养”。

让我们一起来看看“四养”都有什么吧！

 

 食养

多吃对视力有益的食物，如桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、桑椹、红枣等，或者以红枣、人参(人参食品)、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。

大家普遍认为罗汉果适合声音沙哑、咽喉不适者，其实罗汉果对火气大而眼睛又不好的患者疗效也很显著。

 

动养

让眼球运动，使之得以锻炼。做法是：

1. 两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，再从左向右转10次。

2. 休息10分钟之后再重复上述运动(运动食品)，如此3遍。

此法于早晨在花园内进行最好，能起到醒脑明目之功效。另外，有规律地运转眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖、河流等景物，也可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。 

 水养

眼睛喜凉怕热，遇到心火、肝火过盛，就会长眼屎、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。尤其对常患眼红、发干、视物不清等病的人，好处更为明显。

茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。熏眼时用手捂住杯口，以防热气过快散失，如果茶水过热无法忍受可稍微放凉一些，但熏的时间一定要保证在10分钟左右，并要坚持做，每天至少熏一次。选用菊花也可以。

 

按摩

以下按摩诸法可以单独做，也可选择一、两种共做，贵在持之以恒，日久定见成效。

1.熨目法： 黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

2.吐气法： 腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到最大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

3.折指法： 是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。每遍进行30-50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

4.抓筋法：身体取卧法，先缓缓吸气3次，而后用双手抓两侧颈筋5下（胸锁乳突肌部位），连续抓10-15次。此法有清心明目功效。

 

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